klata i bic

Ja najpierw cwiczylem klata-tric plecy-bic A teraz klata-bic plecy-tric I nie widze różnicy Kwestia gustu

Jaka partia sprawa wam nawięcej trudów? biceps, triceps,plecy, klata, brzuch, nogi, barki?? Ja stawiam na bic i klate

1. czy można jednego dnia cwiczyc biceps i triceps oraz klatkę? które mięśnie można tak łączyć a które nie? opiszcie przykladowe kombinacje na dni treningu np dzein 1 klata-bic 2 brzuch tric itp. bo nie wiem 2. przykładowo robię serie 30 pompek to po tej serii mam odczekać aż będę w stanie robić kolejna serie pompek czy mogę brać się za serie [...]

[...] do mojego pomysłu (mam siłownię tylko raz w tygodniu, pozostałe dni ćwiczę w domu i chcę zrobić tak, by na siłowni zrobić te partie, które ciężko zrobić samymi hantlami) czy dałoby radę np. coś takiego, że: klata, nogi plecy, bic barki, tric albo klata, nogi plecy, tric barki, bic? czy tylko te 2 schematy podane w temacie o splicie są prawidłowe?

Tylko NATURALE Synthol to taki Pan podobny do ludzika z Michelin %-) Wtorek Na czczo Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SPRINT + 10 minut areo Popołudniu Klata + bic 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 x 12 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatni szeroko chwyt neutralny 6 x 10 1c. Izometryczne spinanie talerza 6 x max 2. [...]

Co to w ogóle za połączenie klatka + barki ? zamiast tej klaty drugi raz rób nogi porządnie. Jeżeli się uprzesz to nikt Cię nie zmusi do robienia nóg, wtedy rób klata+tric, plecy+bary i klata+bic ewentualnie, ale nogi same się nie zrobią. Sam gram w siatę od prawie 8 lat i efekty widać na nogach dopiero od niedawna - odkąd wziąłem się porządnie za [...]

[...] zrobię tydzień regeneracji myślę, że można jechać tym samym planem tylko np. zmienić ćwiczenia poprostu i będę robił 12-10-8 co wy na to ?? :) Tak jak widzicie jakie efekty klata +10kg w serii(super)...triceps coś mi nie idzie...bic lepiej, zaraz barki nie wiem chyba ok nogi, choć ćwiczyłem małym obciążeniem nawet się rozbudowały ^^ ....a drążek [...]

5 lub 5*2 Nogi Klatka Grzbiet X Barki/Brzuch Biceps/triceps/przedramie 4 lub 4*2 Nogi Klata x Grzbiet x Barki x 2*tydzien Nogi Gora x Nogi Gora x x lub Push Pull x Push Pull x x + masa innych moich ulubionych jaki znajdziesz w wyszukiwarce.

[...] to nie pamiętam, ale chyba tradycjnie:12-8) no i potem brzuch, czułem zmęczenie, a po 2 ćwiczeniach byłem b. mokry w okolicach głowy. Jutro jak przybędę, przedstawię plan: klata+ bic Zawsze zastanawiałem się na czym polega fenomen nóg na tym forum i artykuł Ballomusa , o którym mówiłem trochę mnie przekonał zwłaszcza fragmenetem: o [...]

w moim przypadku przy polaczeniu plecy-bic biceps stal w miejscu, od poniedzialku zaczynam bic-tric i nie zamierzam wracac do poprzedniego polaczenia, najwyzej zmienie po jakims czasie na klata-bic osobiscie nie polecam laczenie plecow z bicem (ale to tylko moje wlasne zdanie) pozdrawiam Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-02-25 15:22:30

[...] Klatka 112cm+/115cm Samar 95,5+/96,5cm Biceps p/l 45cm/44,5cm+/46,3/45,6cm Udo 65 cm+/65,3cm Oczywiście przy opiętym centymetrze/na spince biceps i udo,reszta lużno,spięta klata 118 czy 119 nie pamiętam. Można bić sogi Chwila tylko zobacze czy wszystko Wszystko,chyba........można się wpisywać,ide poszukać sls PZDR... Zmieniony przez - 2fokus w [...]

Rob pon:klata+tric+brzuch sroda:plecy+bic piatek:barki+nogi Cwiczenia co napisales sa dobre, (na bic i tric rob 2 cwiczenia).Kazda partie raz w tygodniu.Na dolny odcinek grzbietu rob wyprosty na lawce albo martwy ciag. Chyba nikt nie ma co do tego przeciwskazan Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Co powiecie na taki rozanie trening na mase BCAA na regeneracje a trec na budowe masy , a przy okazji możecie spr moj plan ? cwic ze na nim 4 miesiace i sa efekty w budowie i masie TRENING NA MASĘ ! Poniedziałek KLATA TRICEPS : Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6 progresja Wyciskanie sztangi na skośnej w góre 10,8,6 progresja [...]

Albo chiny doradz mi co robic zeby zbudowac duzą łape narazie by mi z 42 wystarczyło hehe:D ja robie trica z klatą w pon., bic z plecami we wtor., i potem całą łape bic-tric w piątek w tym roku i tak mi poszła bo miałem ok 37,5 po treningu a teraz mam ok 39,5 po treningu to jak cos mozesz to doradz. Dzieki

[...] w klubie Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, cały brokuł, pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: [...]

czyli klata + bic najbardziel lubie te polaczenie sam jestes pala EDIT: wlasnie lawke kupilem http://www.allegro.pl/show_item.php?item=151055063 Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-12-26 10:33:54

[...] przed, treningiem hp , po trenngu jeszcze dodam 2 mc kre-alkalynu z olimpu DNT rano hp , popoludniu xp do tego jeszce po 2-4 capsy tse dziennie trening na 4 dni polaczenie: pon: klata + przedramie wt: plecy czw:barki + nogi pt: bic+ tric + przedramie noi wiadomo brzuch ze 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-11 18:33:51

Z tego co widze chcesz robić łapke na osobnej sesji. Proponuje 4 dni treningowe i połączenia tak: Klatka Barki + Plecy wolne Nogi BIC+tric+przedramie (ew. superserie w bic+tric) w. w. lub łapa na osobnych Klata + bic nogi wolne Plecy Barki + tric

owszem mozna laczyc jedni lacza klate+bic plecy+tric poniewaz tak im wygodnie a niektozy plecy+bic klata+tric 2 sposob jest spowodowany tym iz podczas treningu klaty pracuje tric a podczas treningu pleckow bic 1 sposob jest ze wzgledu na to iz jezeli cwiczy sie przeciwstawne miesni np: bic+tric miesnie szybciej sie regeneruja jakby na to nie [...]

[...] . ZAłożenia są takie że w tym miesiący bedziesz ćwiczył na nie za dużych ciezarach by przyzwyczaić miesnie. na małe grupy miesniowe (bic,tric ) rób 6 ,max8 serii .......klata,plecy,barki w tym miesiacu to 8-9 potem jak juz sie przyzyczaisz do treningów rób max12 serii. moze to być Poziom wyciskanie 3 serie , skos wyciskanie 3 serie , [...]